Hver anden dansker over 55, har forhøjet blodtryk
af Peter Jørgensen
Halvdelen af alle danskere mellem 55 og 64 år har forhøjet blodtryk. Det viser projekt, som er gennemført i Holstebro Kommune. kilde : Hjernesagen.dk
Ved et Helbredstjek for du altid målt dit blodtryk , du kan selv gøre meget for at undgå forhøjet blodtryk eller nedbringe det, hvis det er for højt:
- Kend dit blodtryk, specielt hvis du er i risikozonen for hjertekarsygdom – eller arbejder på skiftehold -spørg evt. din arbejdsgiver om et helbredstjek
- Undgå rygning
- Tab dig, hvis du er overvægtig
- Dyrk motion regelmæssigt
- Spis hjerterigtigt, dvs. mindre mættet dyrisk fedt, mere fisk, mere fiber og grønt
- Eventuel sukkersyge skal være under kontrol
- Få målt dit kolesteroltal ved en blodprøve
- Undgå overforbrug af spiritus, salt og lakrids
- Skær ned på alkoholforbruget, hvis det er på over 2 (mænd) eller 1 (kvinder) genstande om dagen.
